Бессонница является настоящей глобальной проблемой современности. Если человек постоянно испытывает трудности с засыпанием, сном, у него не только падает трудоспособность, но и ухудшается общее состояние организма. Для того чтобы восстанавливать силы, человеку надо крепко спать, иначе у него наступит нервное истощение.

 

 

Почему случаются проблемы со сном?

Часто человек испытывает серьезные проблемы со сном. Ему не хватает сна и очень трудно полноценно выспаться. Сон либо непродолжительный, либо он очень рано заканчивается. После раннего пробуждения человек не может уснуть.

Причины бессонницы состоят в следующем:

Неспокойная обстановка, в которой человеку трудно засыпать. Это могут быть посторонние шумы, сильные запахи, чрезмерно высокая или низкая температура, а также слишком жесткая кровать.

Смена образа жизни. В эту категорию неблагоприятных факторов входит переезд на новую квартиру или же путешествие.

Стрессовые ситуации.

Болевой синдром.

Тяжело дышать.

Переполнение мочевого пузыря.

Беспокойство.

Депрессия.

Вредные привычки, то есть, злоупотребление алкоголем, сигаретами, а также кофе.

Переполнение желудка.

 

Симптомы нарушения сна

Нарушение сна проявляется у разных людей по-разному. Но чаще всего пациенты жалуются на то, что они не могут заснуть. Часто это может длиться продолжительный период. Если человек находится в постели, то он и вовсе не имеет желания поскорее уснуть.

При попытках засыпания человек постоянно ворочается в кровати, пытается найти наиболее удобную позу для сна. Но такие попытки, как правило, тщетны. Повышенная активность перед сном и тщетные попытки уснуть только усугубляют ситуацию и расшатывают и без того неустойчивую ситуацию.
Иногда человек не может крепко спать в кровати. У него наблюдается неустойчивый и непродолжительный сон. Часто пациент может проснуться от малейшего шороха, и дальше у него будут серьезные проблемы со сном – он уже не уснет до самого утра.

 

Как крепко спать? Особенности лечения бессонницы

Уже при первых симптомах бессонницы вполне очевидно, что ее надо лечить. Если нарушения сна еще не зашли далеко, можно попытаться избавиться от бессонницы самостоятельно. Иногда для того чтобы нормализовать сон, необходимо просто наладить режим питания и отдыха, полностью исключить употребление алкоголя перед сном. И уж конечно, чтобы хорошо засыпать, очень важно не употреблять перед сном веществ, стимулирующих деятельность нервной системы.
Многие люди, не зная, как крепко спать, даже и не догадываются, что для полноценного сна вполне достаточно выработать привычку регулярных прогулок перед сном. Например, можно вечером гулять в парке. Можно также постепенно увеличить физические нагрузки: они также способствуют нормализации деятельности центральной нервной системы перед сном.

Но часто бывает, что человек уж слишком «попал в ловушку» бессонницы, и только одними пробежками или рациональным питанием ему уже не справиться. В таких случаях хотим предостеречь читателей о том, что самостоятельный прием медпрепаратов против бессонницы может только навредить!

Препараты против бессонницы, если их принимать неправильно, могут вызвать медикаментозную зависимость. Даже если препараты и снимут симптомы бессонницы и у вас появится ощущение благополучия, все же снотворные не решат внутренних проблем.

 

Как эффективно лечить бессонницу и крепко спать?

Так как спать крепким сном для человека физиологически необходимо, нужно выработать правильную стратегию лечения. Запомните, что лечением патологий функций головного мозга (а именно к таким расстройствам причисляется бессонница) занимается психиатр — психотерапевт. Этот врач может эффективно разобраться в причинах нарушения сна и выбрать необходимое лечение.
Прием же медикаментов для лечения бессонницы – опасное и нелепое заблуждение. Поэтому врач будет пытаться найти наиболее подходящий естественный способ борьбы с нарушениями сна. Целью такого лечения будет не искусственное вызывание сна, а коррекция стереотипов поведения с тем, чтобы пациент снова мог полноценно спать.

С пациентом проводится психотерапия: его учат бороться с тревожными мыслями, обретать полезные привычки вместо вредных.

Для долгосрочного лечения бессонницы психотерапия может сочетаться с приемом лекарств. Однако, эти лекарства не могут приниматься слишком долго ввиду того, что они вызывают зависимость. Само же психотерапевтическое воздействие может продолжаться длительное время, и это не должно пугать пациента.

 

Помните, что человек не в силах самостоятельно избавиться от бессонницы, которая мучит его длительное время. Поэтому для того чтобы крепко спать, необходимо, в первую очередь, обращение к врачу. Только эффективное терапевтическое влияние способно не только избавить от бессонницы, но и вернуть здоровый, полноценный отдых, жизнерадостность и высокую работоспособность.

html counterсчетчик посетителей сайта
Рейтинг@Mail.ru Средства народной медицины. Все права защищены. При копировании материалов активная ссылка обязательна. Сайт за последствия самолечения не несет ответственность. Перед применением рецептов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Народная медицина. Народные рецепты Реклама на сайте - olegkamn@yandex.ru