Лучшие витаминные добавки для пожилых людей

Поскольку мы стареем, количество питательных веществ, что организм поглощает, уменьшается. И это может нарушить работу органов и системные функции, в результате чего возникают заболевания и расстройства, обычно связанные со старением. Помимо хорошо сбалансированной диеты, важно принимать витаминные добавки, чтобы они помогали не упускать основных питательных веществ. В сегодняшнем посте, мы составили список некоторых из лучших витаминных добавок против старения лица.

Витамин D

По данным институтов медицины, люди старше 70 лет должны употреблять его ежедневно, рекомендуется 800 мг.

Витамин D помогает укреплению костей, снижает риск заболеваний сосудов и сердца, и даже предотвращает многие типы рака. Хотя витамин D и находится в пище, которую мы едим, в том числе витаминизированном молоке и йогурте, однако для предотвращения старения, некоторые люди должны употреблять пищевые добавки для получения их суточной нормы этого витамина. Этот витамин также необходим для предотвращения заболевания костей, таких как остеопороз. Помимо приёма добавки, нужно также есть продукты, богатые витамином D.

Кожа умеет преобразовывать солнечный свет в витамин D, поэтому можно по желанию принимать солнечные ванны. Мы рекомендуем принимать витаминные добавки натощак между 7 и 10 утра, для достижения наилучшего эффекта.

Витамин B12

Клеткам мозга необходим витамин В12. Это важный витамин, который помогает в преобразовании углеводов в глюкозу. Когда в организме низкое содержание витамина В12, вы чувствуете себя вялым и чрезмерно устаете. Витамин В12 также помогает регулировать нервную систему, улучшает пищеварительные функции, и предотвращает многие типы рака, такие как рак молочной железы, толстой кишки, легких и простаты.

Пожилые взрослые должны принимать 2,4 мкг. каждый день. Из пищи усваивается недостаточное количество этого витамина. Это потому, что когда мы стареем, организм не в состоянии в полной мере усваивать то что мы съедаем. Вот почему добавки являются необходимыми в усвоении дневной нормы витамина В12 для пожилых людей.

Витамин С

Помогает укрепить иммунную систему и действует как антиоксидант, тем самым защищая организм от некоторых видов рака. Витамин С особенно важен для пожилых людей, которые живут в загрязненных местах или для лиц, у которых хронические проблемы со здоровьем. Это питательное вещество образует защитный слой от свободных радикалов. Они атакуют здоровые клетки, вызывая в них мутации. Ежедневная рекомендуемая доза витамина С для взрослого мужчины составляет 90 миллиграмм и 75 миллиграмм для взрослых женщин.

Кальций

Кальций является минералом, который способствует улучшению прочности костей. Почти весь кальций в организме находится в костях. Если вам не хватает этого минерала, ваши кости начнут становиться хрупкими и менее плотными. Пожилые люди, как правило, больше страдают от заболеваний костей. Вот почему нужно обязательно принимать добавки кальция, а также добавлять в еду продукты, которые богатые кальцием, такие как молочные продукты и некоторые виды овощей. Витамин D и кальций работают рука об руку, помогая в максимальной абсорбции питательных веществ. Так что, если вы принимаете препараты кальция, вы можете принимать его вместе с витамином D.

Обратите внимание, что прием добавок кальция может вызвать запор. Убедитесь, что пьете много воды и едите богатую клетчаткой пищу, чтобы предотвратить запоры и вздутие живота.

html counterсчетчик посетителей сайта
Рейтинг@Mail.ru Средства народной медицины. Все права защищены. При копировании материалов активная ссылка обязательна. Сайт за последствия самолечения не несет ответственность. Перед применением рецептов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Народная медицина. Народные рецепты Реклама на сайте - olegkamn@yandex.ru