Летом этот вопрос волнует очень многих женщин. Из-за этого и возникают определенные психологические и физические проблемы. Не зная как правильно попрощаться с лишним весом, большинство женщин начинает впадать в крайности. А зря. Для начала нужно выяснить какой именно природы Ваш избыточный вес. Если лишний вес возникает даже от небольшого количества не сильно калорийной еды, то в первую очередь нужно посетить врача - эндокринолога, который назначив определенное обследование, выяснить причину Ваших лишних килограммов. Если же Вы любите переедать, не сильно увлекаетесь различными физическими нагрузками, тогда ради стройной фигуры придется значительно изменить свой рацион и образ жизни. Поговорим вначале о здоровом рационе и правильной пище.

 

Особое внимание уделите овощам, фруктам, нежирным сортам рыбы и мяса, а также кисломолочной продукции. Сладости постарайтесь заменить сухофруктами или ягодами. Еду лучше всего употреблять приготовленную на пару, варенную либо тушенную, но ни в коем случае не жаренную. Подружитесь со специями (большинство из них отлично справляется с устранением лишнего веса).

Пейте как можно больше жидкости (самостоятельно приготовленные соки, морсы и компоты). Кофе постарайтесь заменить травяными чаями. Вместо сахара постарайтесь употреблять мед (в идеале липовый). Хлеб лучше всего употреблять с отрубями. Постарайтесь питаться блюдами из грибов. Они держатся в желудке около 12 часов, поэтому чувство голода будет беспокоить значительно реже. Особое внимание уделите присутствию ананаса в своем рационе. Ведь диетологам всего мира уже давно известно, что этот тропический фрукт обладает удивительным свойством буквально сжигать жиры. Поэтому пейте в день 2-3 стакана свежее выжатого ананасового сока и съедайте 200-300 грамм данного фрукта. Не пренебрегайте завтраком. Давно доказано, что те, кто не тратит времени на завтрак, склонен к злоупотреблению пищей во время других приемов пищи. Лучше употребить во время утреннего приема пищи 2-3 разных, но не сильно жирных блюда.

Если Вы хотите похудеть, то постарайтесь наслаждаться вкусом той пищи, которую Вы употребляете. Жуйте ее медленно и долго. Обманите свое зрение, а заодно и организм- вместо привычной тарелки возьмите небольшое блюдечко и насыпьте в него порцию меньше примерно грамм на сто от той, которую Вы привыкли употреблять. Одно условие, пища должна лежать на тарелке немного с горкой. Ваш организм подумает, что ему предложили большую порцию и вряд ли попросит добавки.
Теперь поговорим о физических нагрузках. Необязательно проводить в спортивном зале бесценные часы жизни. Физические нагрузки можно найти и в привычной повседневной жизни. Вместо того, чтобы подниматься домой на лифте воспользуйтесь ступеньками. Не только потратите лишние калории на и крепите мышцы ног. Встаньте не на своей остановке, а раньше на 2-3 и пройдитесь пешком. Не только сбросите немного лишнего веса, но и подышите кислородом. Заниматься физическими упражнениями лучше всего на свежем воздухе.

Приучите себя совершать пробежки. Лучше всего заниматься данными физическими упражнениями ранним утром. Постарайтесь записаться в бассейн или на аэробику в бассейне. Физические упражнения в воде исполнять немного тяжелее, чем на суше, но результат того стоит. В воде сжигается в 2-3 раза больше калорий, а еще данные упражнения делают кожу более упругой. Если Вы сомневаетесь в своей силе воли, то можете приобрести абонемент в фитнес-центр, где занятия и нагрузки будут под контролем специально обученных тренеров.

 

html counterсчетчик посетителей сайта
Рейтинг@Mail.ru Средства народной медицины. Все права защищены. При копировании материалов активная ссылка обязательна. Сайт за последствия самолечения не несет ответственность. Перед применением рецептов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Народная медицина. Народные рецепты Реклама на сайте - olegkamn@yandex.ru